wakacje 2011

[...] 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy spożywałem 2500 czy 2200 kcal waga leciała bardzo niewiele w dół (w wakacje udało mi się osiągnąć 98kg) i potem stała w miejscu jak szalona. Moja waga tak od roku może nieco dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: [...]

Witam, Regularne ćwiczenia rozpocząłem od listopada zeszłego roku. Zazwyczaj ćwiczyłem w godzinach popołudniowych, jednak w wakacje muszę trenować rano (praca wakacyjna). Oprócz nowej pory treningowej, chciałbym wprowadzić także pierwsze odżywki. Dietę staram się prowadzić, jednak w dużej mierze nie jest to zależne ode mnie. Na początek chcę [...]

Wzrost 179 Waga 86 Cześć, przez wakacje udało mi się zrzucić ponad 10 kg na diecie low carb, no i jako, że zaczynam mieć teraz czas, postanowiłem też wrócić na siłownię, tylko, że narazie na taką w warunkach domowych . No i chciałem zapytać czy taki trening się nada, do dalszej redukcji przy diecie low carb oczywiście dalej Trening 2-3 razy w [...]

[...] dietę i trening masowy,chcę żeby potrwał do końca maja może trochę dłużej,na masie będę także wykonywał trening cardio lecz 3 razy w tygodniu po 30 min.Po okresie masowym na wakacje zamierzam już wyciąć się do poziomu 10-12% może mniej,zobaczymy. Moje wymiary wyglądają teraz nastąpująco: Wzrost:175-176cm-Jak zaczynałem 173cm Biceps:32cm-Jak [...]

[...] z obiążeniem 4s (12,10,8,8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: KB (wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik,sztanga, sztangielki,wyciąg,drążek Dieta: Jest na mase. [...]

[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54,5 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. wagi 20,5 Aktywność w ciągu dnia: wakacje, więc wiadomo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, w roku szkolnym boks Odżywianie: dieta jest Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] sami: ~20 sierpien 2010 ~2 tyg temu Na ten moment jedyne na czym mi zalezy to sila, sprawnosc, wytrzymalosc, dynamika. Mam bardzo slabe nogi, wiec mam nadzieje, ze przez wakacje je nadrobie. Bede trenowal delikatnie zmodyfikowanym pod siebie treningiem HTED. Do tego w dni wolne od silowni wrzucam bieganie, interwaly (najczesciej sprinty), od [...]

[...] clen/efka Początek kwietnia 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 50mg e2d 4-9 winko 100mg e2d 1-9 prop 100mg e2d clen/efka Co myslicie o tym co napisalem? Moze macie jakies inne propozycje co do cykli redukcyjnych. Na wakacje ma być igła i żyła ;) Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:48:41 Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:55:01

[...] z przerwami, przed wakacjami wazylem 76 kg przy wzroscie okolo 180 ale bylem dosc mocno zalany tluszczem. Przeszedlem na diete i bylem bardzo aktywny fizycznie i przez wakacje schudlem 12 kg. Teraz waże okolo 64 kg przy wzroscie 182. Pozbyłem sie niechcianego tluszczu ale znacznie brakuje mi masy miesniowej. Teraz kiedy napszedł czas Zimy [...]

[...] i zaczalem trening (wrocilem do a6w i co wieczornych 3 seriach pompek) jednoczesnie zmieniajac diete na bardziej przemyslana bialkowa (postanowienie noworoczne 6-ciopak na wakacje). I tak to przez 3 tyg. W necie wychaczylem trening "300" domowym sposobem http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html (swietny trening - polecam). W dni treningowe [...]

Dzień dobry. Postanowiłem wziąć się za siebie i swój brzuch( tragicznie nie jest, ale jest oponka. Dodam, ze trenuję zapasy, ale w wakacje nie mamy treningów i muszę wziąć sprawy we własne ręce. A mianowicie chciałbym, aby ktoś miły sprawdził moje dietę redukcyjną i napisał co mam poprawić. Wzorowałem się na artykule użytkownika ellis [...]

Do treningów wróciłem po rocznej przerwie w grudniu 2010 r. Od tamtej pory trenowałem głownie FBW/ split partia 2x na tydzien. Teraz w wakacje chce się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu właściwie z całego ciała. Do pażdziernika moge trenować właściwie codziennie i o każdej porze dnia. Od poniedziałku zaczynam trenować 15 10 5 Wodyna [...]

[...] wykazało mi 17,5 % jednak nie wiem czy dobrze to odczytałem bo zapis który otrzymałem był zamazany jednak patrząc na mnie zgadzało by się to Aktywność w ciągu dnia : wakacje 3 obozy z judo/a rok szkolny cykl treningowy jaki opisałem juz wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Judo Odżywianie : To co zrobi mama to jem ;/ [...]

Witam, chcialbym 3 cykl zaczac,ale mysle jak to godnie zrobic. mysle zeby przez wakacje pojechac do konca wrzesnia 4on/4off na prolce i malych ilosciach mety ale drugi plan zeby od wrzesnia zrobic cos takiego enan/cypio 1-8 300mg week, max bralem 200mg prolo/week i bylo git. 200mg a 300 to bedzie odczuwalna mocno roznica ? eq-plex 1-6 tu wg. [...]

[...] ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tygodni w ubiełgym roku, clenbuterol 2x2 tygodnie w wakacje 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie (kreatyna) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] jest poważny,chyba każdy widzi.Niestety jest to tylko moja wina którą chcę teraz naprawić.Fast foody,słodycze i inne niezdrowe jedzenie.Brak ruchu. Zaczynają się wakacje.Pora wziąść się za siebie.Przez pewien czas odwiedzam to forum czytam tematy w dziale odchudzanie.Postanowiłem napisać swój. Jestem "w trakcie" układania diety [...]

[...] silownie traktowalem jako swoisty dodatek do boksu jednak ostatnio przestałem tak intensywnie angazować sie w boks i chcialbym zbudowac dobra sylwetkę, nie koniecznie na te wakacje bo zdaje sobie sprawy ze taka zmiana wymaga wiecej czasu, jednak chciałbym zaczac już teraz. Mam 174 cm wzrostu Waże 68 kg Nie posiadam ulożonej diety i do konca nie [...]

Witam mam kilka małych pytań na temat treningów. Jakbym mógł prosić o odpowiadanie z numerkami bo się pogubię. 1. Czy po 2 miesiącach cyklu (masowanie) zrobić sobie tygodniową przerwę i znowu cykl 2 miesięczny? 2. Jeśli tak (1) czy dieta powinna być taka sama? (czy mam tyle węgli spożywać w tygodniowej przerwie) 3. Czy trening na rzeźbę wygląda w [...]

[...] wyjazdy na obozy sportowe, rozgrywki). Od 3 lat gram w siatkowke plazowa (kwiecien-pazdziernik), biegam glownie po to, by przygotowac sie do sezonu trekkingowego w gorach (wakacje). Od pazdziernika 2013 roku silownia - przez pierwsze trzy miesiace w domu, od stycznia mam karnet i regularnie uczeszczam na silownie). Treningi: FBW [...]

[...] przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to zmienic w te wakacje. Wiem ze masa i lato nie ida w parze, ale stwierdzilem ze wole isc na silownie niz na piwo. No nic, zaczynamy od diety! 1 Posilek 5:30 2 jajka na twardo, platki [...]